概 述

跳繩就是指一個人或者是一大群人在一根環擺的繩子中，做出了各種動作或者是跳動的一種運動游戲，跳繩也可以叫做跳百索、跳馬索或者是繩飛，這也是一種很簡單的運動方法，經常跳繩的話不僅可以起到鍛煉身體的作用，同時還可以鍛煉一個人的反應能力跟一個人的耐力，同時還可以起到保持體型或者是起到減肥的作用，跳繩可以很好的鍛煉一個人的健美與它的協調性。

步驟/方法：

1其實跳繩也是非常簡單的只需要一個繩子就可以了，而且跳繩的時候也不是特別的占用地方只要一小塊地方就可以完成跳繩的動作，跳繩的時候對參加的人數也沒有任何的限制，所以是一項很好的健身娛樂的項目。

2減肥就是指做一些運動使體內的脂肪能夠燃燒，而冬天的時候只要能夠保證每天跳繩的時間在30分鐘或者是更多，同樣是可以起到減肥的效果的，但是不管用那些運動減肥最重要的還是要長久的堅持下去。

3利用跳繩減肥的方法其實是很簡單的，就是每天早晨起來的時候可以跳繩30分鐘，早晨起來跳繩減肥的效果是非常明顯的，還有就是每天吃完飯的30分鐘之後在繼續跳繩30分鐘或者是更久，只要堅持一段時間效果還是很明顯的。

注意事項：

在利用跳繩減肥的時候一般在30分鐘左右就可以起到減肥的效果，還有就是跳繩的時候時間不能太久，如果跳動的時間太久的話會給心髒帶來一定的負擔。