概 述

我想向大家咨詢一下關於減肥運動方面的問題。我從小就是一個比較偏胖的人，從小到大一直都沒有瘦過，現在已經參加工作了，覺得肥胖給自己帶來了非常多的不便，最重要的是會使自己缺少自信，所以想減肥，其實，從小到大，也是試過不少減肥方法，但是都沒有堅持到最後也沒有成功，嗯，最近聽別人說，競走減肥效果比較不錯，所以我想向大家咨詢一下。有沒有采用這種方法減肥的效果到底怎麼樣？

步驟/方法：

1其實減肥說起來容易，做起來難。減肥的道理我們大家都懂就是少吃多運動，控制自己的攝入量小於消耗的能量，就會達到減肥瘦身的目的。所以說想要減肥就要管住嘴，邁開腿，適當的參加體育運動，最好是有氧運動。

2競走就是一個不錯的選擇，競走本身屬於有氧運動，尤其是對於一些體重基數偏大的人來講，還是很適合競走的。因為相對於跑步爬樓梯跳繩這些運動，他會對膝蓋的損傷比較小，但是競走一定要掌握好速度以及運動的時間。

3我曾經有一個朋友，他就是通過快走的方法減下來的，但是通過競走減肥所需要的時間比較長，他是走了半年多的時間，瘦了二十幾斤，效果還是非常明顯的。不過在靜坐的同時，也需要控制飲食。

注意事項：

飲食方面主要就是以清淡的食物為主，可以多吃一些蔬菜和水果，最好不要吃油炸以及高熱量的食物，比如說冰激凌甜點等等，另外晚餐是非常重要的，早餐和中餐可以正常吃，晚餐最好吃七分飽。