概 述

晚上減肥可以喝牛奶和燕麥，也可以吃一些水果，如黃瓜和胡蘿卜等。很多女性都想要擁有一個魔鬼般的身材，為了瘦掉身上多余的脂肪，總是嘗試著各種減肥方法，減肥最重要的還是需要飲食和運動相互配合才能達到健康有效的瘦身，在晚上女性朋友一定要注意禁吃甜食和辛辣刺激性的食物，這些食物會增加女性體內的卡路裡，形成更多的脂肪。

步驟/方法：

1可以喝一些冷開水：多喝水會讓女性的胃有飽感，冷開水又能讓胃進行收縮從而減少胃酸分泌，沖淡胃酸，會減少女性饑餓感。牛奶中含有色氨酸，有著安神鎮靜的功效，所以女性朋友可以在睡前喝一杯溫牛奶，既能補充身體的鈣，又能有一個良好的睡眠。

2燕麥可以幫助減肥：燕麥具有降低膽固醇和高血壓的功效，燕麥中的β-葡聚糖可以預防和控制肥胖症的發生，而燕麥中富含的膳食纖維成分也具有清理腸道垃圾的作用，所以睡前喝一小碗燕麥有助於減肥，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好一點。

3黃瓜是最佳減肥水果：黃瓜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素，具有抑制糖分轉化為脂肪的作用，多吃黃瓜可以加速腸道物質排洩，也能降低血液中膽固醇，對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人有幫助。並且黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有幫助。

注意事項：

很多女性會對減肥有認識誤區，認為只有早晚不吃飯才是對減肥有效果，這是錯誤的做法。女性朋友在晚上食用牛奶和黃瓜的效果遠遠比不吃要大，而且晚上不吃食物是一種病態減肥，不利於身體健康，只有綠色減肥才能真正讓女性擁有魔鬼般身材。