概 述

在現在這個社會，減肥這個詞我們已經不再感到陌生了，減肥呢屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。大多數是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。其實呢正確的減肥方法有25種。下面就讓我為大家介紹幾種。

步驟/方法：

1第一，我們要避開高蛋白食物。像那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的幾周內,你所減去的主要是體內的水分,而並非蛋白質。另外,過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心髒不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。

2第二，應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那麼就應當在清晨的時候抓緊時間多多運動。如果你想使晚餐的胃口得以抑制,那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,在晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

3第三，當你在食用甜食的時候,不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。長時間還可以達到減肥的效果。

注意事項：

要注意的是當你在減肥的過程中不要過量運動，不然會使你的肌肉腫脹等，另外也不能食用過多的高蛋白食品，你可以多吃些新鮮的水果和蔬菜。最後祝您生活愉快。