概 述

原來我對自己的身材還是挺滿意的，但是這幾年上班之後，天天都坐在辦公室，沒有時間出去鍛煉，就導致了我的腿變得越來越粗，我都覺得自己的腿快要變成蘿卜腿了。在這個以瘦為美的年代，如果自己的身材不好的話，有的時候是會使自己變得更加的不自信的。所以我現在非常的想瘦腿，想趁下班的時候做一些運動，什麼運動可以瘦腿呢？

步驟/方法：

1想要瘦腿其實空中蹬自行車的方式是比較好的，這個方法不需要場地，直接在自己的床上就可以做到，非常的適合一些上班族，每天在睡覺之前可以做這個運動，但是一定要注意自己的姿勢。

2鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車。把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

3在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

注意事項：

散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。