概 述

很多朋友尤其是女性朋友永遠都不能夠滿足目前的身材狀況，總想著變得更瘦更瘦，想盡各種辦法進行減肥，其實減肥最有用的還是運動減肥。有的朋友也知道需要運動減肥，於是就興致勃勃的去健身房辦了張卡，結果去了幾次後發現各種無聊就沒有去了。其實，運動減肥並不定就是要去健身房，因為我們平常在日常生活中就可以進行運動減肥了，下面就來隨小編的文字一起來看看吧！

步驟/方法：

1在吃飯的時候我們適當的減慢進食速度，變成細嚼慢咽，就可以達到減肥的目的。因為有研究表明食物在進入人體後，體內的血糖就會升高，正是因為血糖升高到一定的程度後，大腦才會發出停止進食的命令，這時候我們已經悲催的吃了很多了。

2蔬菜水果永遠是減肥的好幫手，而肉類食品就很容易成為我們體內的脂肪最後都變成肉肉。我們可以嘗試使用蔬果餐來代替主食，蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或盡量不吃谷類或肉類食品，這樣我們可以減少熱量的攝入。

3慢性運動就是有氧運動，一般來說有氧運動具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，而且有氧運動也能夠鍛煉一個人的毅力，例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等都可以算作是有氧運動。但是我們運動要注意有氧運動必須堅持30~60分鐘。

注意事項：

另外，在家裡也可堅持鍛煉，在家裡可以借助一些家具來完成，例如我麼可以進行深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之，運動減肥的原則少吃多運動。