概 述

每個女性都希望自己擁有很高很好的身材，因為身材好了，他就會有更多的魅力，而且還會吸引更多人的欣賞，身材好的人，他對自己有更大的信心，做什麼事都很自信的，而對於那些胖的人來說，他們就會感到自卑感，不敢出入一些，公共的場合，他們會引起別人的笑話，使自己的心受到了嚴重的傷害，很多女性都會選擇節食來減肥，但是節食減肥有很多的好處，也有很大的害處，下面我們一起來了解一下節食減肥的效果吧！

步驟/方法：

1很多女性在節食的時候都會發現自己瘦了，因為這是他長期的不吃飯，導致體內的水分減少，而當水分減少一定程度的時候，它就會突然的反彈，而且反彈的幅度比較大，所以說女生在靠節食減肥的時候一定要注重自己的營養，一定要把營養跟上，要不反彈就會很大的

2節食減肥，它還可能導致維生素缺乏，長期的節食，天天就會缺乏各種維生素，它會引起身上發生很多的疾病，比如說，腸胃炎或者是泌尿系統感染這都會引起的，如果長時間節食，營養就會跟不上，而且會降低人體的新陳代謝，和脂肪代謝，導致越減越胖

3一般女生靠這種方法來減肥，都不會不吃飯，或者是一天只吃一頓飯，這樣會給身體帶來了很大的好處我們都知道細胞是人體的重要一種元素，而蛋白質是是細胞形成的主要因素，如果你節食咱們導致了蛋白質缺乏就會影響自己身上的細胞導致人的抵抗力會下降

注意事項：

減肥是一個很長久的事情，他不會說今天減肥，明天就說了，他需要很大的耐心，而且對於那些瘦的速度非常快的女生應該注意了，這樣會引起身體發生疾病所以說減肥一定要適量，適度根據自己的身體狀況減肥