概 述

減肥是全民關注的腳墊，減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，如何有效減肥還是要根據科學的方法才行，我們就一起了解一下怎麼科學減肥吧。

步驟/方法：

1要想更科學的減肥，那麼就要先看看自己的體制是什麼樣的，如果體質比較寒，容易出現月經不調的情況，那麼自己平時就不能盲目的節食減肥，需要合理搭配營養，選擇低熱量的食物和流質性的東西。

2當自己了解過自己的體制之後，可以先制定一個減肥的合理計劃，每天吃的內容都先計劃好，早上的運動量是多少，下午又是多少，晚上的時候吃多少東西，這些都要寫清楚，最好可以羅列出兩個禮拜的減肥具體內容。

3減肥是最怕半途而廢了，而且也怕大家有獎勵的心理，比如說早餐不吃，然後中午就一下子吃很多，這就不利於減肥了，科學的減肥方法是需要大家少吃多餐，可以多吃點黃瓜、生菜之類的低熱量食物來充饑。

注意事項：

中藥減肥是日常生活中很常見的一種減肥方法,但是日常生活中很多人在選擇藥物減肥的時候都要更慎重一點，有時候減肥不合理還可能出現負面影響。