一周減肥食譜第一天

　　結束周末水腫，打造一周新氣象!

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

　　中餐：紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤

　　晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

　　第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水當當的紅潤面孔!

　　一周減肥食譜第二天

　　開胃消食，心情爽歪歪!

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

　　中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

　　晚餐：木耳鱿魚湯(制作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜搾汁一杯

　　今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受!

　　大黃用藥禁忌：

　　凡表證未罷，血虛氣弱，脾胃虛寒，無實熱、積滯、瘀結，以及胎前、產後，均應慎服大黃。

　　如用大黃瀉下通便，煎服時應後下，或用沸開水泡汁，否則藥效會減弱。

　　服用大黃後，其色素會從小便或汗腺中排洩，故小便、汗液可以出現黃色。此外，哺乳婦女服用後，嬰兒吮食乳汁，可能引起腹瀉，因此授乳婦女不宜服用。由於本品又能活血行瘀，故婦女胎前產後及月經期間也必須慎用。

　　大黃苦寒，易傷胃氣，脾胃虛弱者慎用;婦女懷孕、月經期、哺乳期應忌用。

　　脾胃虛寒、血虛氣弱、婦女胎前、產後、月經期及哺乳期均慎服。生大黃內服可能發生惡心、嘔吐、腹痛等副反應，一般停藥後即可緩解。

　　一周減肥食譜第三天

　　超高纖維素，讓腸道跳舞吧!

　　早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

　　中餐：茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細面饅頭一個

　　晚餐：粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

　　不難看出，今天的餐單裡，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎麼吃也不會胖，心情大靓!

　　茯苓的副作用和注意禁忌

　　1、陰虛而無濕熱、虛寒滑精、氣虛下陷者慎服;

　　2、如有多汗、腎虛、肝髒方面的問題，請在醫生指導下服用。

　　一周減肥食譜第四天

　　排毒消脂，我的身體我做主!

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

　　中餐：怪味海帶(制作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯

　　周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人!

　　一周減肥食譜第五天

　　暖胃塑身，營造身體健康溫床!

　　早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

　　中餐：紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯

　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯

　　周五的配餐作為結束餐，希望可以幫助大家達到膳食平衡，把我們的胃保養的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力!