概 述

想要瘦肚子，有很多運動都是可以的，可以采用站立扭腰的運動方法，在中午或者是在晚上的時候練習，在吃完飯後半個小時可以向左右扭腰100下左右就像跳肚皮舞一樣，一定要注意腰部需要用力，千萬不要用到腿部，或者是背部的力量，或者想象自己坐在椅子上面，然後慢慢的蹲下，感覺屁股真的是坐在椅子上那樣用的時候要腰部用力夾的位置不要動。

步驟/方法：

1盡量晚飯少吃，吃的清淡一點的，吃完晚飯後的一個小時或者是半個小時呢，把身體整個都貼在牆壁上面，頭脖子腿不一定要緊貼住牆面，這樣你會感覺腰部會特別的累，用這種姿勢持續20分鐘左右，每天做一次絕對可以起到瘦腰的效果，而且腿部臉部和脖子都可以起到減肥的效果。

2晚飯吃的少一點再吃完晚飯後，我可以將260黃豆倒在地上，然後彎腰去撿黃豆一粒粒的剝黃豆，撿起來放到盆子裡，每天重復這樣的動作，久而久之就可以起到，減肥的效果。但是一定要注意貴在堅持平時也可以多用呼啦圈呼啦圈，可以針對腹部的脂肪有很好的減肥作用。

3呼啦圈它是屬於消耗熱量比較少的一種有氧運動，一定要堅持下去才會有效果的，可以每天進行一次別這樣，不然睡的時間在半個小時到40分鐘左右，在搖完呼啦圈之後及時地按摩腹部的脂肪這樣是在雙重作用下，脂肪會容易燃燒，從而瘦腰的效果。

注意事項：

平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多注意勞逸結合，不要長時間的久坐不站，飲食，要注意清淡，不要吃得太過於油膩，睡眠時間要保持充足。