在外人眼中的李倩蓉永遠都是一個完美的身材，但是她自己說其實本身是易胖體質，而且身材偏圓，那麼是什麼樣的好方法讓李倩蓉減肥成功的呢?接下來就針對大家這樣的疑問帶大家一起來了解一下明星李倩蓉的減肥好方法。

倩蓉很迷American Idol這個節目， 評審之一的翹臀珍，她就是因為吃了瘦身代餐，回復魔鬼身材!其實很多好萊塢明星家裡都有私廚，為這些大明星准備好吃又不怕胖的料理。我一直很好奇台灣有沒有類似的產品，所以就上網找，終於找到了每天提供三餐到你家的瘦身代餐。

效果是不錯，但坦白說，訂購養生餐要花錢，只要用點心花點時間，其實在家也可以自己做。這一次的訂餐，對我來說是很好的「瘦身餐取經」經驗，加上我自己的一些小變通，重點歸納如下，讓大家不用花大錢，也可以享受到瘦身代餐的精髓啰。

1. 低油、低鹽，口味清淡：

代餐的特點之一就是不會太鹹太油，醬料也很少，控制熱量，也不會讓身體有負擔。烹調的方式也多是蒸煮烤。

2. 營養均衡：

代餐份量和菜色種類並不會特別少，除了蔬果外，還是有肉有澱粉。只是肉類都是挑較不油膩的蛋白質類，比如碎牛肉(避免肥肉)，用烤的雞胸肉，海鮮類如鲑魚或鲷魚。同樣有澱粉，但都非精致，不是糙米飯就是高纖的水煮地瓜。其實燃燒脂肪是需要主原料澱粉，都不吃對身體並不好，適量的澱粉有助瘦身。只要避開大包子或是烘培類的精致澱粉，就不用太擔心。

3. 早/中餐豐盛，晚餐輕量：

三餐都吃，把大部分的食物放在早餐中餐，晚餐吃少點也能瘦身，不要迷信不吃東西的傷身法。

4. 安慰自己：

我還是保有下午茶時間，每天來一小片的巧克力搭配黑咖啡，讓自己解放開心一下，逼太緊反而容易半途而廢。

5. 美食變身：

當然我不能要求家人跟我一起辛苦的吃代餐，尤其家裡都是男生，所以每次下廚，我會分成兩份，比如做蔥爆牛肉，牛肉我一樣會腌到入味，但家人吃的用炒的，我的版本則是用水汆燙。這樣熱量自然低很多。

6. 油切茶：

偶爾跟好友吃大餐，我就會買油切茶來喝，去油一下。

7.如何吃好糖：

雖然水果中的糖並非最優質的糖，但是水果中有纖維、多種維他命的營養，對身體也不錯，只要慎選水果、混搭組合，在白天飲用，就可以不傷身也能控制糖份不過量。

女生的婦科很重要，所以最好少碰涼性、糖分又高的西瓜啰。芒果、荔枝這些燥性容易引起敏感，熱量又高的水果也不要吃太多。倩蓉的『水果輕奶昔』，配方如此：兩顆葡萄柚(能刮油的水果。但不建議單喝，搭配香蕉，比較不傷胃)、1/3顆鳳梨(酵素、纖維多，現在當季超甜，有它現打果汁根本不需要加砂糖就很好喝了)、半根香蕉(可墊胃，讓果汁口感滑順如奶昔，半根足以。)

這杯果汁除了適合當下午茶甜品外，也很適合當早餐喔，排便效果也不錯。蒨蓉沒有工作的早晨，就會先來杯無糖豆漿，再吃早餐，晃一晃再打一杯水果奶昔來喝，超滿足又能美肌。

8.忍餓好痛苦，怎麼辦?

試試倩蓉DIY，無負擔又營養的『餐前飽腹奶昔!(也可當餐後甜飲)』。餐前吃，還可以減少餐中的攝取量。

做法簡單，無糖高纖豆漿400cc+香蕉一根+高蛋白(巧克力口味)，放進打汁機就OK啦!