減肥的終極目標是擁有凹凸有致的身材，這樣穿衣服才會更漂亮。脂肪的減少雖然會讓我們快速的瘦下來，但是想要打造迷人的曲線卻一定要靠運動來完成。四步簡單的瘦身運動，就可以讓你完成這樣的夢想，現在就學起來吧。 ssNN.net 快速減肥網

動作一，跨步

站在地面上，雙腳分開與肩同寬，腹部收緊背部挺直，眼睛看向前方。然後右腿向前方跨出一步，讓大小腿彎曲呈直角，大腿與地面平行，左腿像後方伸直，膝蓋不要彎曲。注意背部要保持緊張感，就這樣堅持幾分鐘，然後恢復到站立的狀態，接著換另一條腿繼續練習。每天做三組，每組做八次。這個動作可以鍛煉到腿部以及臀部的肌肉，有效的緊致下半身，過程中還可以把手臂舉高，同時減少臂部的贅肉。 SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網

動作二，後抬腿

在地面鋪一條毯子，然後跪在上面，雙手在膝蓋前方支撐住地面。然後慢慢的將左腿向後方伸展抬高，同時頭部向上抬高，望向天花板，到達自己的極限，感覺到大腿肌肉和頸部的伸展。堅持一分鐘，保持均勻的呼吸，然後將左腿和頭部慢慢的歸位。深呼吸一次，換另一條腿繼續練習。同樣堅持練習三組，每組八次。這個動作可以鍛煉我們全身的肌肉，達到減肥的效果。