概 述

夏季到了，身上的肥肉就不得不出來見人了，所以危機感也隨之而來。那些還在減肥路上苦苦摸索的朋友們，為什麼花了大力氣卻見效甚微，為什麼別人總是那麼苗條？不管什麼樣的減肥方法，控制飲食是關鍵，很多人往往是因為飲食控制不好而失敗，下面我就給大家分享一個增加飽腹感的方法，很管用的呢，愛美的MM們可以試試：

步驟/方法：

1餐前飲用一杯白開水或者礦物質水。

2用餐時，先吃光蔬菜，然後再開始吃主食或者魚肉類。

3如果是朋友邀請，用餐過程持續20分鐘，一定要提醒自己細嚼慢咽，充分體會食物的味道。

4餐中根據要求適當增加飲水量，如果是湯類，可以以白開水替代。

5餐後使自己盡快將注意力轉到別處，如出門散步，與家人聊天等，不要坐在沙發上看電視。

6一定要堅持，才會有效果哦！當你減肥成功之後，你會感覺走路，爬樓都會很輕松！一口氣上六樓沒問題！