概 述

前年我生了一個女兒。我生孩子那天我有160斤，懷我寶寶之前90斤，生完我寶寶出院140斤，斷奶的是還有120斤，煩死了，一身的肉啊，怎麼子看都看不順眼，而且以前買的一些衣服，一件就幾百，好貴啊，現在都穿不進去了，我的鞋子也穿不進去了，我就想瘦下來，後來麻將館阿姨告訴了我一些方法。用過之後很有效。現在和你們分享。

步驟/方法：

1每天要運動，必須每天都要運動。而且是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以塑身哦！ 在晚飯前1-2個小時前運動是最好的 游泳是塑身的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。 晚上睡覺前做仰臥起坐。多少個隨你自己。每天要加量做。

2多吃番茄。番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路裡又低（每200克含30卡路裡），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要盡量注意營養，平均每餐約600卡路裡；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400 左右，效果真的很明顯。

3減肥一日三餐的安排 早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多 午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時 晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以 8點之後堅決不再進食 如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。

注意事項：

少吃多餐，堅持運動。一定要堅持。