概 述

過了30生活壓力大，加上生活作息不均，朋友應酬繁多，垃圾食品不由自主的吃，小肚腩悄然爬上了我們的身上甩也甩不掉，我也是受害者之一，對於沒錢去健身所，沒時間鍛煉，怕吃苦的人來說，我下面介紹點自己的小經驗給大家分享，有沒有效果，重在堅持。

步驟/方法：

1要清腸道，方法有晚上准備半杯淡鹽水，第二天早上一醒就大口喝進去沖腸道，自己也精神不少。

2起來扭扭腰左50圈，右50圈就夠了，幅度要大，要慢。不累也瘦身。過會鹽水就會起作用，拉便便吧，哈哈！

3拉完很爽吧，記得拉徹底，下次還是那個點拉，生物鐘就定好了。一天早晨便一次是最科學的。

4晚飯前准備點水果吃下，最好是打成果汁，這是因為讓腸道和胃先吸收水果的營養，讓其在體內分泌些有利於排洩的物質，然後30分鐘後吃晚餐，比你飯後吃水果效果好百倍。

5晚上睡前揉肚子100下，左50下，右50下，幅度大，動作慢，相信也有助於你的睡眠的。祝你好心情，減肥成功哦~