概 述

患有肥胖症的人都會因為自己的自身原因而變得不自信，變得沉默寡言甚至會為了減肥而絕食以此引發厭食症。一些生活小常識，讓你擺脫肥胖重拾自信。

步驟/方法：

1控制食物量是最重要的，當然是控制而不是杜絕。剛開始減肥的時候你可以將食物量減少的少一點，然後慢慢適應再減少的食物量一點點增多。

2改變用餐時的習慣，要細嚼慢咽，有助於消化。

3堅決遠離垃圾食品，隨著時間一點一點減少對零食的需求。

4運動也是很重要的，你可以去健身房，也可以爬爬山，跑跑步。

5合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。早睡早起的習慣是很好的。

6水是最好的飲料。在減肥期間將一切飲料都用水來代替。每天多喝水對身體也有好處。

注意事項：

保持自身心情舒暢也是很重要的，不要因為自身而感到無顏，要增加自己自信。