概 述

不管一個人的五官有多麼好看，只要一胖起來就都不好看了，我的一個高中男同學，以前是有名的校草，五官立體，下巴瘦削，不過上次春節時再看到他，已經胖得沒有輪廓了。但是前幾天看到他在網上發的照片，沒想到當初那個帥哥又回來了。我就趕緊問他，怎麼減的，於是就得到了下面幾個辦法。看他的效果，真的挺管用的。

步驟/方法：

1每天慢跑1個小時，是超級慢的那種速度，不需要覺得累，身體出點汗就行。他有時候不想出門，就看著電視跑，跑完一部電影或者兩集電視劇的時間都可以，但是最多就1個半小時，不能過量。

2每天喝四次桑葚泡水，早上空腹時喝一次，接著三餐半小時後再各喝一次。

3當然還得控制飲食，各種快餐，比如肯德基、麥當勞等是堅決不能吃的，一吃功夫就白費了。可以多吃消腫利水的蔬果，比如冬瓜。肉類盡量吃瘦牛肉，牛肉脂肪低，而且有助於肌肉的形成，肉結實了，體型自然就好看了。不管吃什麼，都不能吃得太多，七分飽就行了。

注意事項：

堅持3個月就能見效