1、表情肌衰弱

  　　表情肌就是當我們活動面部，做著各種表情時能鍛煉的肌肉，所以，平時我們可以誇張點做表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。   　　2、咀嚼次數少   　　現代生活太便利，就算食物也是做成小塊，軟軟的，這樣不但無法鍛煉牙齒，咀嚼次數減少的話，同樣會影響面部及下巴的肌肉，讓其變松弛。平時，我們可以多咀嚼大塊的食物，吃東西的時候別著急，多咀嚼更有利於瘦臉哦。   　　3、姿勢不正確   　　長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些平日容易被忽略的壞習慣，會令脂肪有機可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中，想減也不是那麼容易哦!   　　下面看瘦臉小技巧，消除你的雙下巴與胖臉。  
　　一、伸舌頭瘦臉動作   　　1、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。   　　2、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，並盡量往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重復10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。   　　二、發聲瘦臉操   　　1、發出“咦—”的聲音，嘴巴自然地往左右兩側拉開，上下嘴唇稍稍分開。   　　2、然後發出“嗚—”的聲音，嘴唇呈“O”型收攏。   　　3、一邊前後地慢慢擺動頭部，一邊交替地重復“咦—”和“嗚—”的發聲。   　　三、骨氣按摩一次即瘦臉   　　身材的肥胖與否，其實跟骨骼有很大的關系，而說起瘦臉，除了跟面部骨骼有關之外，平日的坐姿、站姿，咀嚼動作等日常習慣，都同樣會為你的面部帶來很大的影響。最常見的就是，臉頰骨骼移出令脂肪、水腫與毒素特別容易積聚在骨骼之間的縫隙裡。