概 述

肥胖一定是困擾了很多的人，尤其是愛美的女生們，因為肥胖，有些人甚至會自卑。自己覺得與別人距離疏遠，或者還有嚴重的，有些小姑娘甚至因為自己肥胖而患上了自閉症。我有傘條經驗，希望可以幫助到那些還在為自己肥胖兒痛苦的人們。

步驟/方法：

1如果你有條件的話，游泳是最減肥的的方法。但是大多數人的家中可能都沒有游泳的條件，那麼第二種有效的方式就是跑步。跑步是一種全身運動，對減肥很有效果。我個人建議，最好每天都要跑上四十五分鐘。這樣會很有效果的。

2平時吃飯的時候，盡量少吃肥肉這樣的含有高脂肪的食物。如果你實在是想吃肉了，你可以選擇吃魚肉、雞肉、牛肉這些肉。還有就是不能暴飲暴食，不能看見好吃的就往死裡吃，知道自己一點也吃不下去為止。

3吃飯的時候吃到九分飽就可以了，如果吃完飯後沒過一會就覺得自己又餓了，不要接著吃。試著喝點水，緩解一下自己想吃東西的感覺。覺得實在不行了，也可以吃點水果，才開始你可能會覺得很難受，但是時間長了習慣了就好。

注意事項：

減肥不是一朝一夕就能成功的事，一定要堅持住，相信自己。我相信按照上面我給你提供的三步驟堅持做下去，你一定會減肥成功的。