概 述

以前的時候我其實是個很瘦的人，上大學的時候和朋友熟悉了，開始喝酒，後來人慢慢開始發福，現在都已經快200斤了，女朋友也和我分手了，我都不知道該如何是好了，減了幾次肥都沒有成功。

步驟/方法：

1第一，要控制熱量的攝入。每天總熱量不宜少於1200千卡。根據個人情況，合理控制蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。

2第二，制定合理減肥計劃，絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。多食用新鮮水果、蔬菜，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

3第三，廣泛攝取各種食物，養成不偏食習慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，多吃蔬菜、水果、糧食。

4第四，堅持鍛煉身體，制定合理的鍛煉計劃，剛開始不要運動量太大，後期慢慢加大。

注意事項：

肥胖並不可恥，只要能堅持，就完全可以瘦下來。