生活中常見的減肥方法有很多，其中運動減肥一直備受大家的關注，這是一種快速又有效的減肥方法，那麼到底在運動減肥方法中有哪些輕松又有效呢？一起來了解一席吧。

一、動動手腳，瘦瘦臉蛋

這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷症或者空調病，都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高後，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!

二、高爾夫球減下半身

高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”，是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底，來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果，是因為腳底有各個器官的，神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液循環，緩解身體的不適。

三、提臀“骨盆”體操

在日本，骨盆體操是最近一段時間以來，減肥的一大話題。有些傳聞說，因為支撐腰腹部的骨盆，有所松懈和擴張所以，特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以，通過一些必要的瘦身運動，來收緊骨盆可以起到，一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中，經常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

四、靠牆站立3分鐘

這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後，哪怕不睜開眼睛，也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢，或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼，已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些，產後的新媽媽收小腹，也是很有效果的。