概 述

有很多女性朋友為自己下身不斷變胖而懊惱不已，特別是臀部和大腿的贅肉特別多，想辦法控制飲食也不見有什麼好的效果。怎麼辦呢？健康專家建議我們可以從一下幾個方面進行改善：

步驟/方法：

1平時保持良好的姿態相當重要。有些女性朋友坐著的時候喜歡跷著腿，這會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。有點走路姿勢不對，比如走路趿拉趿拉，這就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確的是平時保持挺胸收腹之態，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

2平時堅持做適當的運動讓你的下半身更有型。運動方式和強度要根據每個人自己的身體條件和時間安排來正確選擇。健身專家建議，只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。

3有一個健康的飲食習慣是控制下半身長胖的重要方面。健康專家有一個根據血型選擇飲食的觀點，我們不如加以注意。O型血的人吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效；型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心髒疾病；B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

注意事項：

減肥靠堅持，千萬要持之以恆。