概 述

肥胖給人們造成的影響也是非常大的，會導致患者出現非常多的疾病，所以我們一定要預防肥胖，那麼怎麼才能預防肥胖呢？下面我們一起看看吧！

步驟/方法：

1充分咀嚼後再吃。細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

2花點時間慢慢吃。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。

3一天三餐，規律地進食。規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

注意事項：

處理剩菜是主婦發福的元凶，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。