那不如在冬季就開始考慮對策，讓我們在明年開春的時候保持好身材。

　　STEP1：

　　兩手在尾骨的位置稍稍用力按壓，然後以畫圈的方式在尾骨周圍進行按摩，這樣進行的目的是能夠加快下半身的血液流通。

　　STEP2：

　　一條腿高抬至椅子上，然後用手指的力量捏住整個臀部，輕輕按壓，使得臀部比較硬實的肌肉能夠松軟下來，同時也有利於下半身肌肉的柔軟。

　　STEP3：

　　還是用手指的力量捏住臀部，然後慢慢向上做提升運動，有助於防止臀部下垂，保持良好形態。

　　STEP4：

　　稍稍彎下腰，然後兩手握拳，輕輕敲打尾骨靠下的位置，目的是讓下半身的廢物排出，讓細胞能夠更好地被淋巴吸收。

　　STEP5：

　　一條腿高抬至椅子上，然後用兩手捏住大腿內側，左手向上，右手向下，兩手不同方向地進行拿捏按摩。

　　STEP6：

　　用兩手的大拇指按住大腿內側的中心位置，稍稍用一點力按壓3秒鐘左右，然後大拇指的位置慢慢向大腿根部移動，一邊移動一邊施力進行按摩。

　　STEP7：

　　這個步驟與STEP5差不多，不過是在大腿外側進行的。兩手分別向不同的方向進行按摩，有效防止橘皮現象的產生，也有利於排出大腿的廢物。