概 述

現在由於生活條件變好了，人們對飲食的需求也是越來越高了。現在的食物比以前的食物更加有營養的，種類也更加多了。所以，對於美味的食物，人們就不顧及自己的腸胃，拼命的吃。所以，大多數的人都控制不住自己，所以，體重也會增加，會造成人們所說的肥胖症。肥胖症是一種由於體內營養不均勻而造成的一種虛胖。一般來說，肥胖症的原因有許多。有的是由於父母遺傳，不過這種可以通過後天的努力來減少體重。還有由於自己飲食不當引起的。同時，日常生活中的不良習慣，也會造成肥胖症。肥胖症不僅僅影響一個人的外表形象，同時，還會給我們的身體帶來一定的並發症。例如，高血壓，高血脂等。那麼，對於肥胖，該怎麼辦呢？

步驟/方法：

1首先，我們要注意自己的飲食，不要吃過多的葷菜。因為，葷菜中含有大量的蛋白質，它會讓我們的體重增加。我們可以多吃一些水果蔬菜等，不僅可以讓我們的免疫力增強，還可以不長胖。例如，我們可以多吃一些蘿卜，土豆等。

2第二，我們要制定好良好的體育鍛煉計劃。因為，適當的體育鍛煉，一方面不僅可以減肥，更重的是，我們還可以增強自己的抵抗力，從而有一個好的身體體質。但是，需要自己根據自己的作息時間，制定符合自己的的計劃，要堅持，不可以半途而廢，不然，非但沒有減肥的效果，還會讓自己的身體反彈，更加肥胖。

3第三，我們要注意改善自己不良的生活習慣。對於肥胖的人來說，在生活中，盡量不要喝酒抽煙。這些壞的習慣只會讓自己的身體更加的差。所以，我們要對自己的身體負責，要改善自己的壞習慣。

注意事項：

要注意不要吃太多的零食，那都是膨化食品，對身體百害無一利。同時，還要注意，不要暴飲暴食，要合理的安排我們的飲食，不要因為一時的貪嘴，從而導致自己以後的痛楚.還要注意在鍛煉方面，要堅持，不可以三天打魚，兩天曬網。