概 述

現在社會大家追求的都是瘦身，身體內積累了過多的脂肪就容易造成肥胖症，肥胖症不僅會影響日常的生活，還會對身體造成許多不利的影響。

步驟/方法：

1 控制自己的飲食，少吃一些熱量高、脂肪含量高的食物，例如，肥肉、蛋糕、油炸食物等，飲食方面最好要清淡，每日多補充些維生素和蛋白質含量高的食物，例如，水果和蔬菜、豆制品等。

2 每天要補充體內所需的水分，這樣才有利於消化，促進新陳代謝，把毒素排出，不至於全部轉化為脂肪。每天吃飯時要注意細嚼慢咽，不能像虎狼吞噬，這樣不利於消化，食物可是都會轉化成脂肪的。

3 每天要多做些運動，防止脂肪的堆積，每天早晨要去跑步3-5圈，多做些雙腳合並，彎腰，雙手並攏下來，一直循環這樣的動作，長時間下來，能消耗腹部的脂肪，晚飯過後就要多出去散散步，消化脂肪和熱量。

注意事項：一定要注意吃東西不能沒有節制，要攝入適當的熱量，不能過多

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