扁平的臀部怎麼才能變翹呢?臀部對於女性朋友來講個胸部是一樣的重要，因此對於臀部曲線的保養也要十分的看重才可以。可是有的人臀部非常的扁平，而且還非常的丑，對於這樣扁平的臀部應該怎麼做才能變翹呢?

想讓扁平的臀部變翹，其實有很多方法值得大家去尋找，找對方法自然而然的就會讓自己的臀部變的好看。今天我就來給大家推薦幾個可以讓臀部變翹的提臀動作。

讓扁平的臀部變翹的美臀操：

一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。

1. 將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。

2. 一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然後，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。

3. 雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。

三、模仿滑水的練習，以鍛煉結實的大臀肌和中臀肌。

1. 采取伏爬的姿勢，然後在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。

將此1、2步進行8-10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內部集中和抬高的作用。

以上所推薦的著3個美臀操用在臀部扁平的人身上會發生很奇妙的事情，你若是想讓自己扁平的臀部變翹就趕快試試吧!