生命在於運動，運動同樣是減肥中必備的方法，那麼運動前後減肥應注意什麼呢?運動後會餓是很多朋友要面對的問題，那麼是吃還是不吃呢?運動後一小時進食是最合適的，這時候適量是飲食是不會發胖的。

運動前後減肥應注意

 

在鍛煉身體的時候，把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節，才能達到減肥和斷糧的最佳效果。

一 運動減肥前應注意什麼?

人們鍛煉應該選擇適宜自己的運動方式。鍛煉是為了強身健體，要根據自身的身體狀況量力而行，不能為了鍛煉而鍛煉。有些老人看到別人每天爬山鍛煉身體，便也效仿，可是沒有考慮到自己患有高血壓的身體可承受不了這樣的運動項目，還沒爬幾次山呢，就病倒了。運動前後減肥應注意患有慢性病的人最好向醫生咨詢一下，根據醫生的建議，選擇適合自己的運動方式。

在時間安排上，有晨練和暮練。科學研究證實，還是暮練比較科學。因為晨練存有諸多弊端，如早晨人體的組織和器官機能運轉較遲，對外界的反應敏感性也差，特別是那些年老體弱者，在晨練時容易發生意外。早晨近地面逆溫層的空氣污染物尚未擴散，氣溫較低，易患傷風感冒，引發舊疾。另外，在春秋季節，早晨多霧，空氣中含有的有害物質對健康不利。

二 運動減肥中應注意什麼?

在鍛煉的時候，始終保持樂觀的心情，意念放松，先做好伸展運動。自上而下，從頭部，經頸部、兩肩、兩胯、兩腿到兩足一一放松。然後活動四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韌帶都逐漸放松。在運動的過程中，一定要循序漸進，運動量由小到大，動作由慢到快，運動時間由短到長。

 

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