適合白領女性的瑜伽減肥法
坐在椅子上，雙腿並攏。
一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。
先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放松下颌、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。
呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1～2秒鐘。
注意事項：
瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。
這套瑜伽不僅有減肥的功效，還可以緩解白領女性的壓力，是心情穩定愉快。
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