概 述

在生活水平不斷提高的今天，肥胖症也伴隨而來。肥胖不僅影響美觀、活動不便，更可能誘發高血壓、糖尿病等疾病，我們可以在日常生活中采取一些措施預防它的發生。下面就給大家介紹幾種小方法。

步驟/方法：

1飲食清淡。飲食結構要合理營養，不可因為口味的偏好而吃太多的肥甘厚味之品。因為這些食物會將大量的脂肪等物質儲存在體內，久而久之，就表現為體重增加、形體龐大的肥胖體型。飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，可以促進體內油脂的排洩，減少其儲留的可能性。

2加強運動。多做一些諸如爬山、打球的體育運動，不當可以消耗掉體內的脂肪熱量，同時可以健美體型，預防肥胖的發生。

3心情愉快。所謂笑一笑，十年少。保持心情愉快，良好的情緒可以使身體各個功能系統保持生理功能正常運行，對於肥胖的預防有一定的意義。

注意事項：

飲食一定要搭配均衡合理，不可偏食肥甘厚味的食物，切忌多吃少動，這樣會使吃進去的食物全部堆積在體內無法排除，是人體不斷增胖。