概 述

我是個無酒不歡的人，當然不是白酒，我喜歡啤酒，一年四季，每天都要喝一兩瓶啤酒，朋友聚會的時候就一次十幾瓶，慢慢的這身材就越來越腫了。等到發現肚子是個障礙後，才想該怎麼減肥。實力很多方法不管用後我想用減肥藥了，但是怕傷害身體。所以一直不管用，通過慢慢摸索，還真發現幾個很有用的減肥方法。現在和你們分享。

步驟/方法：

1做有氧運動：有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！ 早晚慢跑一次，時間自己掌握。

2必須戒酒。然後少吃油，或者不吃油。吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。

3，用粗鹽搓澡一天兩三次。時間自己掌握。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

注意事項：

找對方法，就成功了一般，努力堅持，就百分百成功。