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 　　腰部一直都是女性重要的部位，這個地讓同時也是脂肪容易聚集的部位，如何

 　　研究發現：褲帶越長，壽命越短。腹大腰粗，早就被世界衛生組織指出，是高

 　　長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多

 　　腰部肥胖的原因之一：吃油過量 　　人們通常吃的植物油和動物

 　　針對腰部兩側 　　1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

 　　1.轉呼啦圈 　　經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰

 　　普洱茶：分解腰部脂肪 　　材料：普洱茶適量，菊花5朵。&n

 　　居家瘦腰減肥操 　　1.站立，舉起雙臂至頭部上方，然後雙手

 　　瘦腰瘦肚子的運動減肥方法： 　　1.仰臥起坐：練習者仰臥在

1.每日注意多收腹，同時可以通過按摩保持體內平衡。 　　腹部是眾多朋友減肥

 　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食

 　　在這個崇尚瘦的年代，苗條是美的一個標准。對於廣大肥胖的人來說，減肥也

 　　很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變

瘦腿瑜伽第一式：　　先背部挺直站立，兩只手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，

1.側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀

步驟1：身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角

腰腹部減肥錯誤動作： 　　1.身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐

1.學會控制你的食欲 　　很多會建議你：如果你忍不住要吃，那麼就少食多餐吧

妙招一：飯後站立半個小時 　　飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也

1、單腿抬臀　　仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，盡