纖纖減肥網

1、白天兩三次將雙手放在腹部　　深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至1

快走是最瘦腰的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5

人一減少活動，肚腩就會悄悄長大。再減下去，可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這

礦物質使脂肪無處滋生　　1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物

想練就纖纖細腰嗎?試試以下5個動作。　　前屈後伸：　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，

最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜志》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助

從今天起，忘掉你的軟弱、丟掉你的借口，找回健康、身材與自信，發現原來瘦身就是這麼簡單

1、晚上六點前吃晚餐　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;　　蔬果對於身材的重要性無須贅述，對於腰來說，蔬果

第一宗罪：久坐白領容易水桶腰　　久坐辦公室，不僅會長出水桶腰，更恐怖的時臀部也變得越

謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多…

一：清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用

1、經常轉呼啦圈　　節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了

我們知道成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部

如何瘦腰最快最有效　　床上擺動搖出纖細水蛇腰　　人可以沒有出眾的身材，但一定不能沒有

1、側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力

1.晚上六點前吃晚餐　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，

一、如何減去腹部脂肪：　　許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在

下面我們來看下：　　隨著歲月的流逝，女人不僅容顏易老，而且腹部的贅肉也是越積越多。下

肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要借助任何健身器