遠離十字花科類蔬菜

　　大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。但你知道嗎，西蘭花、花椰菜、芽甘藍和羽衣甘藍這些十字花科類蔬菜富含纖維，也會造成腹脹。當然，這並不是說當你需要穿泳衣時，你就完全不吃這些蔬菜，而是說要少吃點。

　　補充消腫類食物

　　擁有平坦小腹也不盡然是不吃某些食物。像菠蘿，木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫.

　　吃飯慢慢吃

　　吃飯的時候，停下來慢慢享受食物吧。為什麼呢？狼吞虎咽的同時會吸入大量空氣堵在消化系統中，這實在不利於你練就平坦小腹。

　　來個瀉鹽浴

　　這一招來自於道爾頓·黃，他是“21訓練”機構的創始人，同時還是阿曼達·塞弗裡德（美國女演員、歌手）等名流的私人健身教練。他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽，然後泡上半個小時。“瀉鹽會幫你排出體中水分”道爾頓說道。身體含水量越低的話，腹部自然看上去就越平坦。瀉鹽浴不推薦經常做，適用於特殊場合救場。

　　大汗淋漓一場

　　鍛煉的方式並不一定是核心練習（所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髋關節以上包括骨盆在內的區域），盡管核心練習不會讓你有何損失，它會助你造就更加堅實的中部。我們認為任何能讓你大汗淋漓的劇烈運動都能有效地減少多余水分，進而有效消腫。