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2016/11/2 13:34:541、多動臀部 經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也
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2016/11/2 13:34:47什麼才是正確的坐姿 正確的日常姿態，對塑造優雅背影至關重要。坐時應坐在椅子前1/2
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2016/11/2 13:34:32第一式：hipup 動作：一邊跳，一邊跟著音樂節奏扭動臀部。作用：收緊腰側的肥肉。
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2016/11/2 13:34:27方法一：鍛煉腰部結實 准備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的
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