從今天起，忘掉你的軟弱、丟掉你的借口，找回健康、身材與自信，發現原來瘦身就是這麼簡單，只要動一下你那個被無聊的雜志、廣告塞滿的腦袋、停止把垃圾送進你的嘴巴!好好照顧上天賜予你的身體，並且好好地、狠狠地愛它!

　　戒掉壞習慣

　　一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫，比如說"自己如果不吸煙，體重就會增加"等等。沒有人願意聽到這些托詞，香煙是為失敗者准備的。現在人們已經不把吸煙當做一種時尚，或認為吸煙酷勁十足了。對於煙民來說，吸煙不僅會使全身受到化學性的刺激，還會讓人喪失味覺。如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣，身材變苗條的奇跡便不會發生。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。

　　適當喝點有機紅酒

　　如果你的消化系統出現問題，那麼食物就不能被身體很好地消化吸收，其直接後果就是造成過食肥胖綜合征。更糟糕的是，有一些酒與非有機葡萄酒含有化學致癌物——烏拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒還是其他的酒類，都會使人體中的血糖含量上升，而這顯然不利於身體健康。

　　為身體健康著想，可以培養自己喝不含亞硫酸鹽(sulfites)的有機紅酒的習慣。亞硫酸鹽是食品添加劑，被用於食品與葡萄酒中，起到延長保質期以及抑制細菌生成的作用。身體攝入過多亞硫酸鹽將使人們患哮喘，同時還能引起身體的過敏性反應。即使你喝的是有機葡萄酒，也不能說明它在生產過程中未添加亞硫酸鹽。我們買葡萄酒時，需要看清它的標簽，上面應當注明"不含亞硫酸鹽"或有"nsa"的標志。

　　這種神奇的萬靈藥，不含亞硫酸鹽的有機紅酒，富含可抗癌的抗氧化劑，降低患中風的風險，降低血液黏稠度，並且含有可降低膽固醇的類黃酮。因此，喝點有機紅酒對身體是有好處的。但這並不是說你每天都要喝一瓶，那樣你則會染上酗酒的不良嗜好。而酗酒則會導致不孕、癌症、傳染性疾病、心血管病，收縮大腦皮層，改變腦細胞功能。

　　液體魔鬼：蘇打飲料

　　女孩們，振作起精神來，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。它是惡魔，是垃圾。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由於蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什麼?這會讓人們患上骨質疏松症。讓我們看看蘇打飲料中還含有什麼，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石!所以，如果你再繼續喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話，結果可能會更糟。

　　阿斯巴甜(aspartarme)(經常用在蘇打飲料和其他無糖食品中)已經被認為是使人們患上令人恐怖的疾病的罪魁禍首，如關節炎、嬰兒出生缺陷、纖維肌痛、阿爾茨海默症、紅斑狼瘡、多發性硬化症以及糖尿病等。當阿斯巴甜中的一種成分即甲醇(alcohol)進入人體時，它轉變為甲醛(formaldehyde)，而甲醛是有毒的，並且是一種致癌物。實驗室的科學家們把甲醛當做消毒劑和防腐劑使用，所以，他們才不會喝含有阿斯巴甜的飲料呢。正是由於你用蘇打飲料保存脂肪細胞，所以你也許會有一個笨重的臀部。

　　如果你實在不喜歡白開水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙;又或者你想時髦一點，也可以在水裡扔點草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然後你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了。

　　“等我喝完早晨的咖啡再跟我說話”

　　習慣沒有咖啡的生活

　　呵呵，看看多可憐!想想現在有多少人都需要用咖啡來提神。其實你不需要任何東西來讓自己清醒。如果沒有咖啡你就精神不濟，那是因為你已經對咖啡因上瘾，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個不健康的懶漢。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對你來說就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。

　　但是，女孩們，咖啡不是海洛因，你們要習慣沒有咖啡的生活。咖啡因會讓你頭痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。同時，咖啡因還影響人們全身各個系統的正常運行。

　　另外，咖啡因還會提高人體應激激素的水平，抑制重要的酶系統的生成，而該系統對於清潔身體具有非常重要的作用，這使人體的神經接收站變得敏感。另外，有一項研究甚至將咖啡因與糖尿病易感性的提高聯系起來。但是，不要因此就認為可以喝無咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有較高的酸性。為了防范體內酸的流失，各種酸性食品會使人體產生脂肪細胞。(不要把這種酸與柑橘類植物和其他水果聯系起來。關於這個問題我們稍後將會討論。)因此，可以說咖啡相當於脂肪細胞。順便說一下，咖啡還會使你的口氣臭得要命。