刺激腸胃消化

　　兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過大，這個動作能加快消化系統的運作，有效代謝一天中體內的毒素和廢物，疏通淋巴。

　　打通淋巴促進血液循環

　　首先用大拇指在後腰的位置按揉10秒鐘，然後在用大拇指順著乳房兩側開始一直刮按至比基尼線處，進一步加快淋巴的循環，讓腹部的各器官血液流動通暢。

　　大力搓揉脂肪

　　雙手握拳，用指關節按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持續2-3分鐘，已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會傷害內髒。

　　加速分解脂肪

　　雙手握拳，用指關節從胸部下方一直刮到大腿根部，使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。

　　加快脂肪燃燒

　　兩手疊放，在肚子上畫大圓圈按摩，讓分解的脂肪隨著淋巴的新陳代謝排除體外。

　　8個小動作是你瘦腰的好方法

　　1、仰臥，兩腿打開大於肩寬。兩手合掌向上伸直。

　　2、吐氣，上半身起來，合起的指尖往前頂出。

　　3、吸氣的同時上半身回到地面。

　　4、吐氣，上半身起來，指尖往右膝外側頂出。

　　5、吸氣，上半身回到地面。

　　6、吐氣，上半身起來，指尖往前頂出。

　　7、吸氣，上半身回到地面。

　　8、吐氣的同時，上半身起來，指尖往左膝外側頂出。動作1~8重復8次。