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椅上駱駝式　　效果：可矯正駝背情形，美化頸部及胸部曲線，並能強化氣管，預防感冒。　　

1、仰臥舉臀　　動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用

1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。　　

腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法，幫助你去掉腰腹部多余的脂肪，瘦腰，瘦腹，請一起來

第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔

日常動作我要“腰”　　一、在辦公室練習滿腳走　　練習走路不是

方法一最悠閒的瘦腰法：沙發後仰　　Step1:把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。　　S

粗鹽減肥法　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝

腹部按摩減肥法1、調和腹部　　動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍

1.多喝水。多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚裡的毒素，晚上8點後盡量避免大量喝水，一

隨著物質生活水平的提高，越來越多的人加入了肥胖的行列，對於大部分的女性朋友來說，腰部

最有效瘦腰方法之飲食篇　　最有效瘦腰方法1.多喝水，少喝碳酸飲料　　碳酸飲料和那些含

整形美容專家介紹說，腰腹吸脂術能夠讓你擁有迷人的小腰，好看迷人的腰肢，盡情的展現她的

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少女時代　　十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導著身體把脂肪儲

case1身體雖然苗條，下腹還是凸起　　“排毒教母”韓國專家

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水

所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易