一、手臂按摩促進淋巴排毒

　　因為我們的指尖距離心髒比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那麼就會造成新陳代謝減慢，那麼按摩的時候可以從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。   　　輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液循環。   　　泡澡是按摩手臂最好的時間，可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是一種按摩淋巴的好方法哦。   　　配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。     　　二、利用空閒時間隨時鍛煉手臂   　　很多上班族沒有時間和精力去跑健身房，所以，我們要充分利用在家休息的時間來鍛煉我們的手臂。例如在看電視的時候，就可以握著礦泉水瓶甚至是遙控器，來做運動。向上舉，接著手肘彎曲向後舉，每次可以做100下，根據自身的情況適當調節數量。不知不覺中手臂就得到了鍛煉。   　　三、妙用啞鈴，甩掉手臂內側BYEBYE肉   　　以下兩個動作借由啞鈴完成，它能幫你鍛煉手臂內側的肌肉。   　　1.雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。   　　2.兩手臂向兩側水平伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，回到動作一的姿勢。   　　很多女孩子不見得重量很輕，但是勝在胳膊夠細，夠漂亮，所以給人的感覺也特別的纖瘦。相反，手臂粗壯的話，看上去就會很胖，這是毋庸置疑的。一個手臂纖細的女孩，視覺體重要比實際體重輕2公斤左右哦!超級時尚辣媽和王妃對瘦身執著的精神很值得我們學習，夏天臨近之際，先瘦手臂才是王道!