1、雙手握著一條長度比肩膀寬一點的毛巾兩端。吸氣，舉起雙手。手臂向上延伸，腳向下踩。
2016/11/3 12:05:43曲臂式 1.上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直
2016/11/3 12:05:37淋巴循環運動瘦手臂 要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部
2016/11/3 12:05:36對於天生胳膊粗壯的MM來說夏天裡短袖衣服會將肥胖的雙臂一覽無遺，冬天裡也會把兩條臃腫
2016/11/3 12:05:36第一招：礦泉水瘦手臂 入門道具：一瓶礦泉水 基本動作： 1.一只手握住一小瓶礦
2016/11/3 12:05:35運動篇 正確按摩+手臂緊實操 把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍
2016/11/3 12:05:34第一：運動，跳繩減手臂，1、雙手把繩舉高，高過頭頂，手臂要盡量繃直，隨著腰部的左右側
2016/11/3 12:05:34健康的瘦手臂方法肯定就是通過運動達到減肥的效果了! 下面為你介紹一種手臂操，讓你輕
2016/11/3 12:05:321、俯臥練習三角肌 a、身體俯臥在地，兩腿往後伸直，踝關節放松，腳尖自然點地，下颚
2016/11/3 12:05:31◆第一種瘦手臂妙方： 1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹
2016/11/3 12:05:31“渾圓體胖”，相信是眾多女孩子所不能容忍的造型了，那麼如何快
2016/11/3 12:05:301.握瓶側伸展。tep1兩腿分開站立，與肩同寬，兩臂伸直垂放身體兩側，一手握拳，另一
2016/11/3 12:05:23tep1、跪立，挺直後背 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下
2016/11/3 12:05:22左右提臂 1.坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。 2.右臂向右側提高至
2016/11/3 12:05:22手臂減肥方法其實很簡單，無外乎就是讓手臂動起來，達到消耗脂肪而減肥的目的。這裡小編就
2016/11/3 12:05:21Part1放松腋下去除贅肉 抬起左上臂，向後彎肘。整只右手緊抓腋下，並從腋下開始朝
2016/11/3 12:05:201.雙腿張開站立，肩胛骨向後下拉動，手臂伸直後舉與身後，手掌自然打開，掌心向內側，胸
2016/11/3 12:05:19瘦手臂簡易方法之平臂起坐： 躺著瑜伽墊上，雙腿並攏，雙手向後伸直。吸氣，手臂用力帶
2016/11/3 12:05:19纖長手臂不僅在夏天可以展露身材，在冬天同樣能夠給你的魅力加分。如果你想知道冬天瘦手臂
2016/11/3 12:05:18減臂部肥肉方法一： 雙腳與肩同寬站好，挺直腰身，雙臂垂於身體兩側。將手臂向前伸直直
2016/11/3 12:05:17
