纖長手臂不僅在夏天可以展露身材，在冬天同樣能夠給你的魅力加分。如果你想知道冬天瘦手臂的最快方法，冬天容易吃得多，如果再不動就話，那些贅肉就會長在手臂、腰上、大腿上了。不想讓冬天毀掉身材趕快一起練習瘦手臂的方法吧。

　　瘦手臂運動一

　　雙腿並攏站立，雙手各握著一個啞鈴，自然垂下，挺直背部，手臂用力向上屈肘，舉起啞鈴到肩膀位置。然後放下，再重復這個動作3組，每組做10次。

　　瘦手臂運動二

　　立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回。這個運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，達到瘦手臂效果。

　　瘦手臂運動三

　　立正站好，身子保持垂直狀，雙手向前伸直，雙手緊握成拳，將右臂曲起手腕處緊貼左手臂手肘處，利用手臂的力量將雙臂向右肩膀壓去，當左手臂觸碰到右肩膀時，保持該姿勢片刻，再緩慢將手恢復成原姿勢，雙手交替練習上述動作就能練就出性感細臂。

　　瘦手臂運動四

　　俯臥地上，手掌撐地，小腿向上翹起，如圖所示，手臂用力做俯臥撐。重復練習2-3組，每組做10次。

　　瘦手臂運動五

　　自然站立，雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側。吸氣，抬起右臂向左邊伸展，上身保持不動，堅持動作5秒，然後放下。恢復到開始動作，雙手交替輪流練習。一共練習5分鐘。

　　瘦手臂運動六

　　左手放在髋關節上，右手抬起，握著左手臂。肩膀向後或者下方用力收緊。慢慢彎曲右手，向右上方抬起左手臂到肩膀位置，然後慢慢放下右手臂，恢復到開始動作。再交換手臂練習20次。