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1、沐浴按摩瘦臂　　每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，

1、讓手臂先松弛下來　　如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉

一、礦泉水瘦手臂　　入門道具：一瓶礦泉水　　練習場地：Office　　基本動作：　　

在上臂吸脂減肥中七個須知：　　1、接受手術的人最好滿了18周歲的成年人，以免給我們的

家居小方法：基本動作　　(1)起始姿勢：雙手比肩寬要稍微寬一些，雙手分開2-3英寸，

動作一　　1、肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。　　2、上半圓時吸氣

上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形

日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面

1、這可能也是最常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸

1、按摩淋巴　　右手抬起，手肘彎曲，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在

夏天即將到來，羨慕別人可以穿上無袖上衣?現在就開始行動吧!掌握正確的手臂穴位按摩減肥

瘦手臂妙方：　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次

第一組運動：跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳後跟著地，這

第一：運動，做特定的瑜伽動作，如1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一

下面小編推薦幾款瘦手臂的有效的減肥方法：　　1、啞鈴瘦手臂方法：　　手握啞鈴或裝滿水

教你幾種瘦手臂的方法：　　第一種瘦手臂妙方：　　1.手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶

step1.俯趴在地上，雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側，吸氣用雙手撐起身體，雙腳腳

手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，

第一種瘦手臂妙方是將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩