淋巴循環運動瘦手臂 

　　要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。   　　動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。   　　動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。   　　動作三：輕壓促進停滯的淋巴液流通   　　將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一只手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。   　　動作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。     　　沐浴按摩瘦臂   　　將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反復多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，如配合精油減肥，會讓你有意想不到的效果啊!   　　瑜珈瘦臂   　　瑜珈和普拉提可以塑造好的形體，也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學學瑜珈吧!動作：手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。再反方向畫圓圈，連續3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
　　舞蹈瘦臂   　　現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能減肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裡面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧!動作：兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。