第一招：礦泉水瘦手臂

　　入門道具：一瓶礦泉水

　　基本動作：

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

　　小編點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。

　　第二招：畫圓瘦手臂

　　入門道具：無需

　　基本動作：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　小編點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。

　　飲食上搭配的綠色瘦身食品，幫助有效乳化脂肪，快速去除手臂贅肉。

　　蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

　　看了小編介紹的瘦手臂最好的減肥方法之後，是不是對如何快速瘦手臂也有了一定的了解。