首先讓我們來了解手臂肥胖的原因是什麼? 1、大臂外側的肌肉不夠發達 上臂三頭肌是
2016/11/3 12:03:47糾正姿勢優美肩部 特別推薦：開肩運動增強柔韌 平常注意不要扣肩駝背，建議時刻提醒
2016/11/3 12:03:41step1 身體保持直立，手中握一樣重量約為500g的東西，可以是礦泉水，也可以是
2016/11/3 12:03:41你的鍛煉計劃 每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這個動作的時候要保持
2016/11/3 12:03:40放松頸部每天轉動頸部3-5次可以使肩膀的曲線更加協調。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼
2016/11/3 12:03:391.端坐舉重物 端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內抓住重物(厚的書
2016/11/3 12:03:39對付水腫手臂要加速它的血液循環不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能
2016/11/3 12:03:381、按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示
2016/11/3 12:03:38許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，下面這些方法可以為你實現纖臂的夢想
2016/11/3 12:03:37第一步--輕擦皮膚 先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚
2016/11/3 12:03:36使淋巴循環順暢 運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪，左右各3分鐘。 從手臂到腋下進行
2016/11/3 12:03:36練習順序 起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀 你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊
2016/11/3 12:03:31如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重
2016/11/3 12:03:30手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂盡量向上伸，並和身體保持一直線，保持15
2016/11/3 12:03:29如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重
2016/11/3 12:03:29一、瘦肩： a.鍛煉部位：肩，三角肌 動作過程：身體直立，手中可以握重物，如一瓶
2016/11/3 12:03:28一、詹妮弗.洛佩茲聞樂起舞扭出致命吸引的“豐臀” 以舞曲走
2016/11/3 12:03:27橡皮筋捆綁法 1、橡皮筋捆綁法:用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘。 2
2016/11/3 12:03:27一、瘦臉美人之理論篇 1、皮膚營養不良：一個新鮮的蘋果一定是充滿水分和營養的。沒有
2016/11/3 12:03:26坐在地上，雙腳伸直，背向後靠 第一式： 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支
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