1、俯臥練習三角肌 a、身體俯臥在地，兩腿往後伸直，踝關節放松，腳尖自然點地，下颚
2016/11/3 10:55:33第一種減手臂妙方： 手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
2016/11/3 10:55:30手臂運動1 1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2.手
2016/11/3 10:55:27這套專門為辦公室OL設計，非常適合辦公室的秀臂運動方案，讓你在辦公室忙裡偷閒，抓緊鍛
2016/11/3 10:55:23單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。
2016/11/3 10:55:21第一種怎樣瘦手臂 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
2016/11/3 10:55:18PART1：牆上俯臥撐 1、站在牆邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，
2016/11/3 10:55:16一、瘦手臂的方法之垂直劃船動作 鍛煉部位：肩膀、下背部和腰腹 雙手握拳放在兩側髋
2016/11/3 10:55:12手臂減肥之上臂前側肌肉調整動作 雙腳分開與肩同寬，雙手握緊啞鈴，掌心向前放在身前。
2016/11/3 10:55:09胳膊內側不粗時 將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連
2016/11/3 10:55:07方法一：坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，
2016/11/3 10:55:01手臂減肥之用椅子做胳膊運動 ①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋
2016/11/3 10:54:59怎麼瘦胳膊好？健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！ 營養減肥是用來促進
2016/11/3 10:54:57瘦手臂最有效的方法你知道嗎？下面就來看看小編的介紹吧！ 第一種： 1、手握啞鈴或
2016/11/3 10:54:55對付水腫手臂要加速它的血液循環不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能
2016/11/3 10:54:52當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有
2016/11/3 10:54:51炎夏，無袖與短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的贅肉不知不覺多了一大圈。今天為你
2016/11/3 10:54:49手臂的線條關系女性上半身身材的重要指標之一，怎麼能讓肉肉積聚在此，想要趕走拜拜肉的M
2016/11/3 10:54:48關於瘦手臂的最快方法，小編介紹如下： 礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水練習場地：O
2016/11/3 10:54:46據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1。5公斤左
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