炎夏，無袖與短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的贅肉不知不覺多了一大圈。今天為你推薦瘦手臂減肥操，只需要按壓加拍打加轉動，就可以簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。

　　使淋巴循環順暢

　　運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪，左右各3分鐘。

　　1、從手臂到腋下進行按壓

　　從手臂到腋下進行按壓，使淋巴循環暢通。

　　2、用大拇指指尖按壓手臂

　　從手心到手臂，握住手臂，用拇指做整體按壓，可以塗抹按摩膏使按摩更加容易。

　　按壓&敲打硬塊

　　入浴後提問上升時最適合，使用熱毛巾等改善手臂狀況。

　　1、用四只手指按壓腋下部位

　　用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中，左右各30秒。

　　2、用手掌按壓手臂整體

　　手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，手指超外翻，左右各30秒。

　　3、用手掌撫摸手臂

　　像握住手臂那樣撫摸雙臂，左右各30秒，力度保持適中。

　　4、敲打雙臂

　　手掌成90度，掌心敲打手臂，左右各30秒。