手臂運動1

　　1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

　　2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。

　　3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

　　手臂運動2

　　1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。

　　2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。

　　3.做30次。

　　手臂運動3

　　1.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。

　　2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。

　　3.到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

　　以上給大家介紹了三種怎樣減手臂的手臂運動，讓你不再有肥肥的贅贅肉了。我們只要堅持做手臂運動兩周以上就會有很好的效果哦!