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1、俯身抬舉(鍛煉肩部、上背部)　　代替練習：擴胸運動　　臉朝下，胸部壓在健身球上，

背部減肥最有效方法之一　　就是注意坐姿：在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線

一、屈伸推舉(鍛煉肱二頭肌胸部胯部臀肌)　　代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲

具體手法同按摩腰部帶脈相同,主要是刺激腰背穴位。　　背部穴位有:京門穴,位於第十二肋

背部減肥方法一：　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地

在眾多背部減肥方法中，背部減肥瑜伽是最好的。不僅能夠減少背部贅肉，還能強身健體，提高

一、臨睡運動瘦背晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部

瑜伽減肥早已經被肥友們認可，瑜伽減肥是一種健康的減肥方法，背部減肥瑜伽就屬於其中的一

夏天到了，衣服逐漸單薄了，單薄的衣服再也遮不住背部那厚厚的贅肉，虎背熊腰是每個女生都

背部刮痧不僅能緩解疲勞、還能幫助身體排毒減肥，所以很多白領人士深愛著刮痧減肥。　　脾

後背瘦身的具體方法如下：　　第一：後仰有助瘦背：後仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦

首先是背部伸展操。每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順

1、瘦背運動：每日擴胸　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的

其實，健康減肥，無非是有節制的飲食加適度的運動。下面，小編將為您詳細介紹運動減肥的幾

背部中醫針灸減肥可以有效的調劑內分泌紊亂，達到減肥目的。由於肥胖症患者的內分泌紊亂發

想知道背部贅肉多怎麼減?下面就來給大家推薦一種比較簡單的瘦背減肥操，利用這個方法來為

背部有各個髒腑的腧穴，通過在腧穴進行背部刮痧，可對人體健康又很大好處。在背上的刮痧和

盡管產後哺乳期的媽媽們不能進行過多的運動來減肥，不過做些運動小的動作來減背部的贅肉還

背部在不知不覺中累積了不少贅肉，跟手臂很不協調。下面為你介紹打造誘惑背部五招式，讓你

平常的運動難以運動到背部，那麼試試下面的方法吧。下面介紹的幾個方法都是針對背部僵硬，