背部減肥方法一：

　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髋部與腹部是向上升起的。

　　溫馨小貼士：這樣有時間的時候不妨做做，堅持下去，每次堅持幾分鐘，效果將會非常顯著。

　　背部減肥方法二：

　　做法：雙手放在背後相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。

　　溫馨小貼士：如果雙手放在背後相握不到，不妨拿個啞鈴或者礦泉水瓶，效果也是一樣的。

　　背部減肥方法三：

　　做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

　　溫馨小貼士：背部減肥是一個局部的減肥，但是還需要配合一些內服藥物進行減肥，奧利司他膠囊就是一款非常值得嘗試的減肥藥!它能通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小於消耗，體內脂肪自然減少，從而達到減重的目的。而且它不會滯留在人體內對人體造成傷害，也就是說奧利司他膠囊不會有頭暈、嘔吐之類的副作用哦!